30岁还觉得自己一事无成，焦虑到脱发都加重！分享有效缓解的心得

自我思考

一些想法：

1. 拖延。
2. 以为打游戏能解决焦虑，在打的时候确实没在焦虑了，但是当打完游戏后，更大的焦虑直面而来，反而更加焦虑。
3. 所以还是直面焦虑。

现阶段我为什么会焦虑呢？

1. 小事没去做。
2. 拖延。
3. 事情堆积。
4. 对生活和对自己的不把控。
5. 生活作息乱，导致身体状态差，emo，老是没在状态。
6. 逃避无论是生活还是自己，也许问题表面看起来过去，但是实际上问题且一直存在。
7. …

如何缓解焦虑？

焦虑是一种常见的情绪反应，它可能来自许多不同的原因，如工作压力、人际关系、健康问题等。无论焦虑的原因是什么，都需要采取行动来缓解它。以下是一些方法来缓解焦虑。

1. **直面现实，正视焦虑。**不要试图逃避焦虑，而是要意识到它的存在，并采取积极的措施来解决它。
2. **分解我的任务和目标。**将大目标分解成小目标，这可以帮助您更轻松地管理您的任务，减轻焦虑感。
3. 减少游戏时间，不要沉迷于游戏中，要控制好时间。游戏可能会暂时缓解焦虑，但它并不是一个长期的解决方案。控制好游戏时间，将时间分配给更重要的任务。
4. 调整自己的作息。建立规律的作息时间表，保证每天有充足的睡眠时间和良好的作息习惯，可以帮助您提高身体和心理的健康水平。